Träning
Två coachade pass i veckan med progression och möjlighet att anpassa efter din nivå.
- 16 coachade pass á cirka 60 min
- Small-group-känsla
- Eget kompletterande träningsprogram
STARKARE 8 by StyrkeLadan
Starkare 8.
8 veckor. 16 coachade pass. En plan som håller längre än så.
För dig som vill komma igång, hitta tillbaka eller äntligen få struktur på träningen. Första gruppen startar vecka 42 och leds av Sofia Classon – som är laddad för sin första egna STARKARE 8-grupp.
Jag vill vara med
Begränsat till 16 platser. Intresseanmälan är inte bindande.
Längd8 veckor
Coachad träning16 pass
Max16 deltagare
Pris3 990 kr
Första gruppen
Start vecka 42
Tisdagar
16:45–17:45
Torsdagar
16:45–17:45
Coach
Sofia Classon
Varför STARKARE 8 finns
Du vet kanske redan att du borde träna. Det är sällan problemet.
Det svåra är att få det att fungera i verkligheten.
Vad ska jag göra? Hur ska jag äta? Hur vet jag att jag utvecklas? Och hur fortsätter jag de veckor när motivationen inte är där?
STARKARE 8 samlar svaren i ett upplägg där du inte behöver lösa allt själv. Du får en tydlig plan, människor som följer upp och åtta veckor där vi bygger något som ska fungera även efter sista passet.
Det här är inte ett vanligt bootcamp
Du köper inte 16 fristående träningspass. Du går igenom en coachad process.
Första egna gruppen
Din coach · Sofia Classon
Sofia är laddad. Nu bygger vi första gruppen tillsammans.
Starten vecka 42 blir Sofias första egna grupp på StyrkeLadan. Målet är enkelt: du ska känna dig sedd, coachad och trygg nog att utvecklas – oavsett vilken nivå du börjar på.
Två gånger i veckan leder Sofia gruppen genom träningen, följer progressionen och hjälper dig hålla riktningen även de veckor när vardagen inte går helt enligt plan.
“Du behöver inte komma hit färdig. Vi börjar där du är – och bygger vidare därifrån.”
Jag vill träna med Sofia
Tre saker måste fungera tillsammans
Träning. Kost. Uppföljning.
Runt allt finns coachning och gemenskap. Målet är inte att du ska vara perfekt i åtta veckor – målet är att du ska få struktur som fungerar i ditt riktiga liv.
Kost
Ett individuellt kostupplägg som utgår från ditt mål och din vardag – inte från någon annans mall.
- Skräddarsytt kostschema
- Personlig genomgång
- Kunskap om protein, vanor och återhämtning
Uppföljning
Vi följer hur veckan faktiskt gått och hjälper dig justera innan en sämre vecka blir fyra.
- Veckovis check-in
- Kontakt med coacherna
- Retest och personlig resultatgenomgång
Coaching + gruppkänsla hela vägen.
Information, motivation och enklare support i en privat grupp under perioden.
Mät → träna → följ upp
Vi börjar inte med en gissning.
StyrkeLadan har ett riktigt Testcenter. I STARKARE 8 använder vi ett mindre, relevant testbatteri och InBody 570 för att skapa ett mätbart nuläge – och gör om relevanta mätningar efter åtta veckor.
01
Personlig uppstart
Nuläge, mål och förutsättningar – så att dina åtta veckor börjar på rätt plats.
02
Startmätning
InBody och relevanta fysiska tester anpassade för konceptet.
03
Retest
Efter åtta veckor ser du utvecklingen svart på vitt och går igenom den tillsammans med oss.
Det här ingår
Mer än passen du ser i kalendern.
STARKARE 8 är byggt som en helhet. Varje del finns där för att göra det enklare att komma igång, fortsätta och veta vad nästa steg är.
16 coachade träningspass
Två pass per vecka i åtta veckor, cirka 60 minuter per tillfälle.
Personlig uppstart & mål
Ett kort individuellt samtal där vi sätter riktning för just dina åtta veckor.
InBody & starttester
Ett relevant nuläge från StyrkeLadans Testcenter – utan att göra det större än det behöver vara.
Individuellt kostschema
Ett skräddarsytt upplägg efter ditt mål, din vardag och dina förutsättningar – plus genomgång så du vet hur du använder det.
Eget träningsprogram
Ett kompletterande pass för dig som vill lägga till exempelvis en tredje träningsdag på egen hand.
Veckovis check-in
En snabb uppföljning på träning, kost och hur veckan faktiskt har känts.
Kunskap under resan
Progression, kost, protein, sömn, återhämtning, motivation och hur man hanterar sämre veckor.
Retest & resultatgenomgång
Vi mäter om relevanta delar, går igenom ditt ursprungliga mål och ser vad som har förändrats.
Du får en personlig plan framåt. Programmet ska inte sluta med “tack och hej”. Du ska förstå hur du kan fortsätta träna, vilka vanor du ska ta med dig och vad ditt nästa steg är.
Åtta veckor – en sammanhängande resa
Vi bygger steg för steg.
Starta rätt
Teknik, nivå, mål och träningsvana. Vi hittar din utgångspunkt.
Bygg grunden
Belastning, struktur och trygghet i det du gör.
Kosten
Ditt individuella kostupplägg börjar bli en del av vardagen.
Progression
Vi höjer kraven där det passar och utvecklingen börjar bli tydligare.
När livet händer
Stress, sömn, missade pass och motivation. Vi tränar på att fortsätta ändå.
Starkare
Fortsatt individuell progression och mer självförtroende i träningen.
Blicka framåt
Du börjar förstå hur du själv ska hålla riktningen efter programmet.
Se resultatet
Retest, resultatgenomgång och din plan för nästa steg.
Passar STARKARE 8 mig?
Du behöver inte vara i form för att börja.
Du behöver bara ge dig själv åtta veckor. Resten gör vi tillsammans.
Jag vill komma igång med träningen.
Jag har tränat tidigare men tappat rutinen.
Jag tränar men saknar struktur.
Jag vill bli starkare.
Jag vill förändra min kropp eller vikt.
Jag vill få bättre ordning på kosten.
Jag vill känna mig tryggare på gymmet.
Jag har svårt att hålla i träningen ensam.
Efter åtta veckor
Målet är större än ett resultat på ett papper.
Du har tränat med progression och kan se vad som faktiskt har förändrats.
Träning och kost känns mindre som ett projekt och mer som något du kan hålla i.
Du har mer kunskap, trygghet och förståelse för hur du kan utvecklas.
Du lämnar inte programmet utan riktning – du får en plan framåt.
STARKARE 8 · komplett program
3 990 kr
Åtta veckor med träning, individuellt kostupplägg, tester, uppföljning, coaching och en plan framåt.
- 16 coachade pass
- Individuellt kostschema
- InBody + relevanta starttester och retest
- Veckovis uppföljning
- Eget kompletterande träningsprogram
- Personlig resultatgenomgång & plan framåt
Begränsat till 16 platser
En liten grupp. Mer plats för dig.
Antalet deltagare är medvetet begränsat. Träningen ska kunna coachas, anpassas och följas upp – inte kännas som ännu ett anonymt gruppass.
Start vecka 42
Träningstider: Tisdagar 16:45–17:45 · Torsdagar 16:45–17:45
Coach: Sofia Classon
Ta första steget
En av 16 platser börjar här.
Lämna dina uppgifter så kontaktar vi dig om gruppen som startar vecka 42 och hur du går vidare. Träningen sker tisdagar och torsdagar 16:45–17:45 med Sofia Classon.
Intresseanmälan är inte bindande.
STARKARE 83 990 kr · max 16
Jag vill vara med